SIDDER DU FAST I NOGET UBEHAGELIG STRESS OG ER DU KLAR TIL FORANDRING - PARAT TIL AT INVESTERE NOGET ENERGI I DIG SELV, SÅ KAN DU FÅ DET BEDRE

Hos mig får du hjælp til at igangsætte de nødvendige forandringer.

I terapien arbejder vi med at reducere eller fjerne din stress - du lærer dine stress-

symptomer at kende, så du kan forebygge fremtidig stress. 

Hvad har udløst din stress? Hvorfor er du stresset? Måske har du gennem længere tid budt dig selv for meget, og så er dine symptomer faktisk en sund reaktion. Kroppen har brug for, at du lytter til den og laver forandringer i dit liv.

Det første, vi arbejder med, er kroppen og sanserne - dit nervesystem skal have RO. Vi skal arbejde meget med kroppen, men også meget med sindet. Når kroppens tilstand ændrer sig, ændrer sindets tilstand sig også. Et godt redskab er dit åndedræt. Du kan lære “at trække vejret” og mærke, hvor stor betydning det har i forhold til at berolige dit nervesystem og dit velbefindende.

Kig på dit liv som en have! Hvordan plejer du den? Får den næring, ro og vand nok? - lys nok? Fjerner du ukrudtet, så de smukke dele af haven kan gro?

For dig med alvorlig stress handler det om at være god ved dig selv. Vi skal kigge på ukrudtet i dit liv og fjerne det. Jeg kan coache dig til at blive bedre til at lytte til, hvad din krop fortæller dig, og hvad du kan gøre for at få ro i dit nervesystem. Du har måske brug for at komme ned i 1. og 2. gear og være mere mindfull i din hverdag.

Det næste, vi skal arbejde med i terapien, er tankerne - tanker kan skabe enorme mængder af stress. Vi arbejder med indholdet af tankerne, men også med dit forhold til dine tanker. Hvordan kan du i højere grad få det bedre? 

Du kan lære at skrue ned for din selvkritik, blive bedre til at styre negative myldertanker og give slip på bekymringer. Du kan lære at skrue op for selvomsorgen - måske kan du blive bedre til at sige nej til andre og ja til dig selv.

Det tredie er dine følelser - det er vigtigt at kunne håndtere følelser - vrede, frygt, skam, sorg, skuffelser… Det kan være følelser i forhold til dig selv og i forhold til andre. 

Først og fremmest skal du have en mild tilgang til dig selv. Behandler du dig selv med kærlig venlighed/ venligt nærvær?

Mindfulness og compassion anvendes i terapien.

           “KOPPEN ER FULD, OG DER KAN IKKE VÆRE MERE, FØR DEN ER BLEVET TØMT - OG SÅDAN ER DET OGSÅ MED SINDET.

                                                       DET SKAL TØMMES, FØR DET ER MODTAGELIGT FOR NOGET NYT”.  

                                                                                                              Zen-mesteren

Hvad er compassion?

Compassion er mere end at mærke empati eller at bekymre dig for et andet menneske. Det er også at have modet og styrken til at være med smerte og lidelser, når livet er svært.

Hvad er mindfulness?

Det handler om at være mere til stede i nuet - at være sammen med dig selv på en god og konstruktiv måde - også når livet er svært.

I mindfulness-træning arbejder man med opmærksomheden. Man noterer det, der dukker op og accepterer det. Mindfulness betyder at være nærværende og til stede lige nu i dette øjeblik på en måde, hvor man er kærlig og venlig mod sig selv.

Hvad er meditation?

Meditation betyder, at man bevidst koncentrerer sig. 5-10 min. hver dag kan gøre en stor forskel. Vi kan ikke tømme hovedet, men vi kan arbejde med at få sindet til at hvile - og sørge for at få de nødvendige hjernepauser.

                                                              "DON'T STRESS. DO YOUR BEST. FORGET ABOUT THE REST"